Ernährungsberatung Pakete

Supplement-Sprechstunde

Welche Supplements bringen dich im Ausdauersport wirklich weiter und welche kannst du dir vielleicht sparen?

In der 45-minütigen Online-Sprechstunde schauen wir uns gemeinsam an, welche Nahrungsergänzungsmittel du aktuell einnimmst und ob diese zu deinen Zielen, deinem Training, deinen Werten und dem aktuellen Stand der Wissenschaft passen. Du erhältst eine unabhängige, evidenzbasierte Einschätzung und hast im Gespräch den Raum für all deine Fragen rund zum Thema.

Vor unserem Termin füllst du einen kurzen Fragebogen zu deinem Training, deiner Ernährung und deinen aktuell verwendeten Supplements aus. So können wir die Zeit optimal nutzen und gezielt auf deine individuelle Situation eingehen.

Wichtig: Die Supplement-Sprechstunde basiert auf ernährungswissenschaftlicher Evidenz und dient der wissenschaftlichen Einordnung von Nahrungsergänzungsmitteln. Sie ersetzt keine ärztliche Untersuchung, Diagnostik oder Behandlung.

Paket: Supplement-Sprechstunde:

Blutwertanalyse für Ausdauersportler:innen

Du hast aktuelle Blutwerte, aber der Laborbefund wirft mehr Fragen auf als Antworten?

In der 30-minütigen telefonischen Beratung besprechen wir gemeinsam deine Blutwerte aus ernährungswissenschaftlicher Perspektive. Ich erkläre dir verständlich, was die einzelnen Werte bedeuten, warum sie gerade im Ausdauersport relevant sein können und wie sie im Zusammenhang mit deiner Ernährung, deinem Training und deiner Regeneration einzuordnen sind. Dabei ist genügend Zeit für deine individuellen Fragen und Anliegen. Ziel ist es, dass du deine Laborwerte besser verstehst und weißt, welche ernährungsbezogenen Stellschrauben es gegebenenfalls gibt. Die Beratung ist unkompliziert, wissenschaftlich fundiert und auf die Bedürfnisse von Ausdauersportler zugeschnitten.

Wichtig: Die Blutwertanalyse erfolgt auf Grundlage ernährungswissenschaftlicher Erkenntnisse und dient der Einordnung deiner bereits vorliegenden Laborwerte. Sie ersetzt keine ärztliche Untersuchung, Diagnosestellung oder Behandlung und beinhaltet keine medizinische Befundung.

Paket: Blutwertanalye

• 30 Min Einmalberatung
• individuelle Blutwertbesprechung
• Entwicklung einer Folgestrategie
• 40 €
• inkl. 19% MwSt.

Optimale Verpflegung für deinen nächsten Wettkampf

Egal ob First-Timer oder bereits im Wettkampf erfahren, in 60 Minuten entwickeln oder optimieren wir deine individuelle Verpflegungsstrategie für den Wettkampftag, überprüfen deineProduktauswahl, berechnen die Energie-, Makronährstoff und Mikronährstoffzufuhr und minimieren das Risiko von Magendarmbeschwerden – für einen starken, störungsfreien Wettkampf.

Paket: Wettkampfverpflegung 

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Erste Schritte in der Ernährungsberatung

Dieses Paket ist perfekt, um erste Impulse für deine optimierte Ernährung zu setzen. Wir besprechen deine
persönlichen Ziele und analysieren dein aktuelles Ernährungsverhalten. Du
bekommst eine erste Einschätzung, praxisnahe Empfehlungen und klare Ideen, wie du deine
Ernährung Schritt für Schritt optimieren kannst. So legst du die Basis für deinen weiteren Weg und
kannst entscheiden, ob eine vertiefte Zusammenarbeit für dich in Frage kommt.

Paket: Erste Schritte

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Mit Gewichtsmanagement zur optimalen Performance

In drei individuellen Sessions unterstütze ich dich dabei, dein Gewicht gezielt zu optimieren und das ohne Leistungseinbußen. Mit maßgeschneiderten Strategien, praktischen Tools und persönlicher Begleitung bereitest du dich ideal auf Training und Wettkampf vor. Du erhältst praxisnahe Empfehlungen, individuell zugeschnittene Anpassungen im Trainingsalltag sowie Infomaterialien und Arbeitsunterlagen, die dich auch über die Beratungszeit hinaus begleiten.

Paket: Gewichtsmanagement im Ausdauersport

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Mangelernährung vorbeugen 

Hol dir in zwei individuellen Sessions die besten Strategien, um auch mit vegetarischer oder veganer Ernährung im Ausdauersport das Maximum herauszuholen. Wir optimieren gemeinsam deine Mikro- und Makronährstoffversorgung, damit du ohne Leistungseinbußen trainieren und starten kannst – unterstützt durch praktische Materialien für deinen Alltag. Gewusst wie, steht eine vegetarisch oder vegane Ernährung einer mit tierischen Produkten in nichts nach. 

Paket: Vegetarisch/vegan im Ausdauersport 

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Im Takt mit deinem Zyklus

Lerne, wie du mit gezielter Ernährung jede Phase deines Zyklus optimal unterstützt, zyklusassoziierte Mangelerscheinungen, wie z.B. Eisenmangel vorbeugst und deine Performance im Ausdauersport maximierst. Individuell, praxisnah und direkt umsetzbar – für mehr Energie und Balance im Training und Wettkampf. 

Paket: Zyklus Power

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Erklärung der Begriffe